6 Cara Menjaga Kesehatan Agar Tubuh Sehat dan Bugar

31 Desember 2019

Menjaga kesehatan sudah seharusnya menjadi hal wajib bagi setiap orang. Sayangnya, hingga saat ini masih sedikit yang menyadari akan pentingnya penerapan pola hidup sehat. Sampai akhirnya justru penyakitlah yang kemudian membuat Anda tersadar bahwa kesehatan sangatlah mahal. Ya, meski sudah ada asuransi kesehatan, menjaga kesehatan tidak boleh dinomorduakan.

6 Cara Menjaga Kesehatan Agar Tubuh Sehat dan Bugar

6 Cara Menjaga Kesehatan Agar Tubuh Sehat dan Bugar

6 Cara Menjaga Kesehatan Agar Tubuh Sehat dan Bugar

Lagi pula, untuk bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar bisa Anda lakukan secara gratis. Bagaimana caranya? Simak ulasan berikut ini.

1. Olahraga secara teratur

Mulai hari ini niatkan dalam diri Anda untuk rutin berolahraga. Tidak perlu melakukannya setiap hari, cukup luangkan 30 menit hingga 60 menit setiap 3 hari sekali. Dengan catatan harus rutin dilakukan, ya!

Olahraga yang dilakukan pun tidak harus olahraga yang berat. Lakukan saja olahraga ringan dan gratis. Seperti jogging, bersepeda, yoga, atau sekadar jalan-jalan keliling komplek.

2. Konsumsi makanan sehat

Tidak dipungkiri bahwa lidah selalu menyukai makanan dengan rasa yang enak, tanpa perlu mempertimbangkan kandungan nutrisi yang dimilikinya. Padahal makanan enak tidak selalu menyehatkan, loh! Nah, mulai sekarang sebaiknya Anda fokus untuk mengonsumsi makanan sehat.

Bisa dimulai dengan hal sederhana, yakni menghindari konsumsi gorengan, makanan cepat saji, hingga membatasi konsumsi gula harian.

3. Istirahat yang cukup

Untuk menjaga kesehatan tubuh diperlukan istirahat yang cukup. Saat memiliki istirahat yang cukup, proses regenerasi tubuh akan berlangsung optimal. Berikan istirahat minimal 6-8 jam sehari agar tubuh Anda tetap sehat dan bugar.

4. Lakukan cek kesehatan secara rutin

Untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat, lakukan cek kesehatan secara rutin di puskesmas atau faskes terdekat di tempat Anda. Ini bertujuan untuk mengetahui kesehatan Anda dari hari ke hari. Akan lebih baik lagi jika Anda juga membuat asuransi kesehatan untuk memudahkan saat membutuhkan pelayanan kesehatan.

5. Perbanyak minum air putih

Air putih berfungsi untuk menetralisir racun yang terdapat di dalam tubuh. Jadi, untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat dan terhindar dari racun, minumlah air putih minimal 8 gelas setiap hari. Ini akan membuat tubuh Anda lebih segar dibandingkan minum minuman yang mengandung gula.

6. Rekreasi

Jika diperlukan, berikan tubuh Anda rekreasi. Selain untuk menenangkan pikiran, rekreasi akan membuat tubuh Anda merasa segar dan sehat kembali. Sebab, dengan keadaan hati yang senang membuat peredaran darah dalam tubuh menjadi lancar.

Demikian 6 cara yang dapat Anda lakukan agar senantiasa mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Yuk, rajin menjaga kesehatan!

Bagikan MUHRID di Facebook Bagikan MUHRID di Google+